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食べていますか朝食 ~身体づくりは朝食から~【後編】

朝食が身体づくりに大切なことはわかるけど・・・。朝食を食べるには時間がない。

朝の時間はとても貴重です。食べる時間がないという方は、前日夜の過ごし方が影響しているかもしれません。もしかしたら・・・こんなこと思い当たりませんか?

 ☑ 夜食を食べてしまう

 ☑ 夕食を食べすぎる・飲みすぎる

 ☑ 夕食の時間が遅い

 ☑ 夜更かしをする

 ☑ 寝る直前までパソコンやスマートフォンなどの強い光をあびている

 

習慣はすぐには変えられませんが、今より20分早く起きるために、少しずつできる事から取り組んでみませんか?

 

忙しい朝に朝食の時間を

~のせるだけ!簡単!『めかぶしらすどんぶり』をご紹介!

【材料】

ごはん 

味付けめかぶ 1P (40g程度)

しらす干し 大さじ2杯分(約20g)

青しそ 適量

(お好みで)おろししょうが、ワサビなど

 

【作り方】

  • 茶碗にご飯を盛り付ける
  • ①に味付けめかぶをのせ、しらす干しをのせる
  • 青しそは手でちぎってのせる
  • お好みで、おろししょうが、ワサビなどを添える

 

※ごはんを酢飯にしても美味しくいただけます。

めかぶの粘りは水溶性食物繊維。努めて摂りたい栄養素のひとつです。

 

大阪、都島区の内科、サクラ糖尿病・腎臓・内科クリニックでは、お薬だけでなく食事療法運動療法にも力をいれています。

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