よく噛んで食べていますか？　　　

6月4日-10日は歯と口の健康週間です！　生活習慣病を予防し健康的な生活を送るには、食べすぎを控え、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

 

食べすぎ予防の「はじめの第一歩」は、よく噛んで満腹感を感じることから！

 

もしかして私・・早食いかも？！　セルフチェックしてみましょう！

□　食事が５分～10分で終わってしまう

□　ひと口で食べる量が多い

□　やわらかいものを好んで食べる

□　よく噛まずにすぐに飲み込む

□　食べ終わるのが人より早い

□　食べながら飲み物を飲むことが多い

 

 食材や調理のチョットした工夫で、噛む回数をふやそう作戦！　のご紹介

『ハンバーグを作る時にプラス食材でカムカム（噛む噛む）メニューにチェンジ！』

 

「レンコンごろごろ　カムカムハンバーグ」

➡ハンバーグにはサイコロ状に切ったレンコンを混ぜ、ソースにはきのこ（まいたけ）を投入！

　◎レンコンは冷凍スライスを使いました。使いたい分だけ解凍すれば良いのでお手軽です

 

●　インスタ映えはしませんが、美味しくて　健康によいのです！　

 

口臭やむし歯予防も、よく噛むことから！

《6月4日～10日は「歯と口の健康週間」です》

唾液は消化を助けるだけでなく、口の中の細菌の増殖を防ぐなど重要な働きがあります。噛む回数が少ないと唾液の分泌量が減り、口臭やむし歯の原因となる細菌が口の中で増殖、繁殖します。

 

しっかり噛んで食べることは、利点がたくさんありそうですね。

 

大阪、都島区の内科、サクラ糖尿病・腎臓・内科クリニックでは、お薬だけでなく食事療法や運動療法にも力をいれています。