6月4日~10日は歯と口の健康週間
よく噛んで食べていますか?
6月4日-10日は歯と口の健康週間です! 生活習慣病を予防し健康的な生活を送るには、食べすぎを控え、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
食べすぎ予防の「はじめの第一歩」は、よく噛んで満腹感を感じることから!
もしかして私・・早食いかも?! セルフチェックしてみましょう!
□ 食事が5分~10分で終わってしまう
□ ひと口で食べる量が多い
□ やわらかいものを好んで食べる
□ よく噛まずにすぐに飲み込む
□ 食べ終わるのが人より早い
□ 食べながら飲み物を飲むことが多い
食材や調理のチョットした工夫で、噛む回数をふやそう作戦! のご紹介
『ハンバーグを作る時にプラス食材でカムカム(噛む噛む)メニューにチェンジ!』
「レンコンごろごろ カムカムハンバーグ」
➡ハンバーグにはサイコロ状に切ったレンコンを混ぜ、ソースにはきのこ(まいたけ)を投入!
◎レンコンは冷凍スライスを使いました。使いたい分だけ解凍すれば良いのでお手軽です
● インスタ映えはしませんが、美味しくて 健康によいのです!
口臭やむし歯予防も、よく噛むことから!
《6月4日~10日は「歯と口の健康週間」です》
唾液は消化を助けるだけでなく、口の中の細菌の増殖を防ぐなど重要な働きがあります。噛む回数が少ないと唾液の分泌量が減り、口臭やむし歯の原因となる細菌が口の中で増殖、繁殖します。
しっかり噛んで食べることは、利点がたくさんありそうですね。
大阪、都島区の内科、サクラ糖尿病・腎臓・内科クリニックでは、お薬だけでなく食事療法や運動療法にも力をいれています。