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6月4日~10日は歯と口の健康週間

person holding orange fruit during daytime

よく噛んで食べていますか?   

6月4日-10日は歯と口の健康週間です! 生活習慣病を予防し健康的な生活を送るには、食べすぎを控え、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

 

食べすぎ予防の「はじめの第一歩」は、よく噛んで満腹感を感じることから!

 

もしかして私・・早食いかも?! セルフチェックしてみましょう!

□ 食事が5分~10分で終わってしまう

□ ひと口で食べる量が多い

□ やわらかいものを好んで食べる

□ よく噛まずにすぐに飲み込む

□ 食べ終わるのが人より早い

□ 食べながら飲み物を飲むことが多い

 

 食材や調理のチョットした工夫で、噛む回数をふやそう作戦! のご紹介

『ハンバーグを作る時にプラス食材でカムカム(噛む噛む)メニューにチェンジ!』

 

「レンコンごろごろ カムカムハンバーグ」

➡ハンバーグにはサイコロ状に切ったレンコンを混ぜ、ソースにはきのこ(まいたけ)を投入!

 ◎レンコンは冷凍スライスを使いました。使いたい分だけ解凍すれば良いのでお手軽です

 

● インスタ映えはしませんが、美味しくて 健康によいのです! 

 

口臭やむし歯予防も、よく噛むことから!

《6月4日~10日は「歯と口の健康週間」です》

唾液は消化を助けるだけでなく、口の中の細菌の増殖を防ぐなど重要な働きがあります。噛む回数が少ないと唾液の分泌量が減り、口臭やむし歯の原因となる細菌が口の中で増殖、繁殖します。

 

しっかり噛んで食べることは、利点がたくさんありそうですね。

 

大阪、都島区の内科、サクラ糖尿病・腎臓・内科クリニックでは、お薬だけでなく食事療法運動療法にも力をいれています。

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