食べていますか朝食 ~身体づくりは朝食から~【後編】
朝食が身体づくりに大切なことはわかるけど・・・。朝食を食べるには時間がない。
朝の時間はとても貴重です。食べる時間がないという方は、前日夜の過ごし方が影響しているかもしれません。もしかしたら・・・こんなこと思い当たりませんか?
☑ 夜食を食べてしまう
☑ 夕食を食べすぎる・飲みすぎる
☑ 夕食の時間が遅い
☑ 夜更かしをする
☑ 寝る直前までパソコンやスマートフォンなどの強い光をあびている
習慣はすぐには変えられませんが、今より20分早く起きるために、少しずつできる事から取り組んでみませんか?
忙しい朝に朝食の時間を
~のせるだけ!簡単!『めかぶしらすどんぶり』をご紹介!
【材料】
ごはん
味付けめかぶ 1P (40g程度)
しらす干し 大さじ2杯分(約20g)
青しそ 適量
(お好みで)おろししょうが、ワサビなど
【作り方】
- 茶碗にご飯を盛り付ける
- ①に味付けめかぶをのせ、しらす干しをのせる
- 青しそは手でちぎってのせる
- お好みで、おろししょうが、ワサビなどを添える
※ごはんを酢飯にしても美味しくいただけます。
めかぶの粘りは水溶性食物繊維。努めて摂りたい栄養素のひとつです。
大阪、都島区の内科、サクラ糖尿病・腎臓・内科クリニックでは、お薬だけでなく食事療法や運動療法にも力をいれています。